Radio Novan ja KISSin juontajat kutsuvat sinut Minä 2.0 elämänmuutokseen. Vuoden aikana laitamme kuntoon ruokailutottumukset ja yhdistämme aktiiviset elämäntavat stressittömään arkeen. Tavoitteenamme on löytää Minä 2.0 joka voi hyvin ja viettää elämän parasta aikaa. Tervetuloa mukaan tekemään itsestäsi parempi versio!
Lue mielenkiintoisia Minä 2.0. artikkeleita, tutustu maukkaisiin resepteihin ja osallistu mahtaviin kilpailuihin täällä!
Yhteensä 45 jaksoa valmennusta.
Yli 10 tuntia videoita ja harjoituksia!
Elämäsi Kuntoon -ohjelman valmentajat ja akateemiset asiantuntijat ohjelman taustalla ovat Suomen johtavia hyvinvoinnin ja energisyyden asiantuntijoita. Mukana ovat mm. tähtitanssija Minna Tervamäki, huippu-urheiluvalmentaja Timo Rauhala, funktionaalisen ravintotieteen asiantuntija Maili Lepola, ravintoterapeutti Hanna Partanen, psykiatrian erikoislääkäri, ratkaisukeskeisen ajattelun guru Ben Furman, huippu-urheilija, suunnituksen maailmanmestari Jani Lakanen, pilatesopettaja, kehonhallinnan asiantuntija ja fysioterapeutti Jarmo Ahonen, maailmanmestari Eva Wahlstöm, psykiatri Ilkka Härkönen, viestinnän valmentaja Peter Nyman, työterveyshoitaja Maria Ristola ja talousvalmentaja Mikko Sjögren.
Ohjelman aiheita ovat:
| Teema 1, Minä Oma elämä Syyn ja seurauksen laki Se mihin keskityt kasvaa Olet sitä mihin uskot Arvokas elämä – arvovalinnat |
Teema 4, Liikkuminen ja fyysinen harjoittelu
Kunto ja keho – kuntokuva |
Teema 7, Rentoutuminen ja vapaa-aika
Nautintoaineet ja kohtuullisuus |
| Teema 2, Ravinto Ravinnon kohtuullisuuden periaate Ravinnon laadun merkitys Ravinnon ja ruokailun rytmitys Ravinnon monipuolisuus Vesi ja muut nesteet |
Teema 5, Mielen rasitus – haasteet Tavoitteiden voima Sitoutuminen ja itsekuri Henkinen kestävyys Roolit ja valinnat Luovuus ja vapaus |
Teema 8, Terveys Terveyden ylläpitäminen ja sairauksien ennaltaehkäisy Tuki– ja liikuntaelinten kunnon vaaliminen Hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyden tukeminen Mielenterveyden ylläpito |
| Teema 3, Ihmissuhteet ja ympäristö Erilaisten persoonatyyppien tunnistaminen ja hyväksyminen Tarpeiden tunnistamisen Riitojen, konfliktien ja ristiriitatilanteiden hallinta Vuorovaikutustaidot Minä ja ympäristö |
Teema 6, Uni ja palautuminen Unen määrä Unen laatu Unirytmi Palauttava harjoittelu Lihashuolto |
Teema 9, Talous Ajatuksista tuloksiin Oman talouden pelisäännöt Oman talouden Managerointimalli Huonojen lainojen vyöryttäminen Tulevaisuuden Korkoa Korolle -periaate |
